El test de salto CMJ (Countermovement Jump) es una de las pruebas más utilizadas en biomecánica deportiva y rehabilitación para evaluar la potencia explosiva de los miembros inferiores. Realizado sobre plataforma de fuerzas, aporta más de 20 parámetros relacionados con fuerza, velocidad, potencia y simetría bilateral.
Técnica del CMJ
El deportista parte de pie con las manos en la cintura (para neutralizar el aporte de brazos), realiza un descenso rápido hasta unos 90-110° de flexión de rodilla y, sin pausa, salta verticalmente con máxima intencionalidad. El test estándar incluye 3-5 repeticiones con descanso de 30-60s entre saltos.
Parámetros derivados de la plataforma de fuerzas
Altura del salto (cm, derivada del tiempo de vuelo o el impulso), potencia máxima (W/kg), tasa de desarrollo de fuerza (RFD) en 50, 100 y 200 ms, fuerza pico concéntrica, tiempo de contramovimiento, RSI modified (altura/tiempo de contacto).
Diferencia entre CMJ y SJ
El Squat Jump (SJ) parte de posición estática (sin contramovimiento) y mide la capacidad concéntrica pura. El CMJ añade la fase excéntrica previa: la diferencia entre ambos (CMJ-SJ) refleja la capacidad de reutilizar energía elástica (índice elástico).
Asimetría bilateral
Con dos plataformas (una por pierna) se mide la asimetría entre lados. Asimetrías >10% son indicativas de déficit residual tras lesión. En LCA, retornar al deporte con asimetrías >15% multiplica por 4 el riesgo de relesión. Por eso el CMJ bilateral es estándar en Return to Sport.
Aplicaciones en rendimiento y clínica
Monitorización semanal del estado neuromuscular en deportistas (la altura del CMJ baja con la fatiga), screening preestacional, evaluación del progreso en rehabilitación post-LCA o post-tendón rotuliano, comparación pre/post intervención (cirugía, programas de fuerza).
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